Кудрявая капуста или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и фасоль?
- Фасоль содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как фасоль содержит больше меди, железа, клетчатки, витамина B9, фосфора, витамина B1 и калия.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 348% больше, чем фасоль.
Collards, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +418.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +560.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1644.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1982.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1228.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1528% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +684.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +927.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +879.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 19µg | 348% |
| Медь | 0.046mg | 0.958mg | 101% |
| Железо | 0.47mg | 8.2mg | 97% |
| Клетчатка | 4g | 24.9g | 84% |
| Витамин B9 | 129µg | 394µg | 66% |
| Фосфор | 25mg | 407mg | 55% |
| Белки | 3.02g | 23.58g | 41% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.529mg | 40% |
| Калий | 213mg | 1406mg | 35% |
| Витамин C | 35.3mg | 4.5mg | 34% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Магний | 27mg | 140mg | 27% |
| Цинк | 0.21mg | 2.79mg | 23% |
| Углеводы | 5.42g | 60.01g | 18% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.397mg | 18% |
| Марганец | 0.658mg | 1.021mg | 16% |
| Калорийность | 32kcal | 333kcal | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.22mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.78mg | 10% |
| Кальций | 232mg | 143mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.06mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.219mg | 7% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 3.2µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.457g | 2% |
| Жиры | 0.61g | 0.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 17mg | 24mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +662.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +680.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1007.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +188% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.4% |