Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кунжут
  5. Сравнить
  6. Кунжут vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Кунжут и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +697.7%
Содержит больше КальцийКальций +1850%
Содержит больше КалийКалий +95%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2995.7%
Содержит больше МедьМедь +8404.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1994.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +966.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%
Содержит больше СеленСелен +2193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +639.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1001.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3191.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 4.082mg 0.048mg 448%
Железо 14.55mg 0.47mg 176%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.169g 144%
Марганец 2.46mg 0.205mg 98%
Кальций 975mg 50mg 93%
Фосфор 629mg 59mg 81%
Жиры 49.67g 0.4g 76%
Магний 351mg 44mg 73%
Цинк 7.75mg 0.37mg 67%
Селен 34.4µg 1.5µg 60%
Витамин B6 0.79mg 0.024mg 59%
Витамин B1 0.791mg 0.107mg 57%
Клетчатка 11.8g 47%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.036g 47%
Насыщенные жиры 6.957g 0.105g 31%
Белки 17.73g 2.8g 30%
Витамин B3 4.515mg 0.41mg 26%
Калорийность 573kcal 47kcal 26%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B2 0.247mg 0.11mg 11%
Витамин B9 97µg 62µg 9%
Калий 468mg 240mg 7%
Холин 25.6mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Углеводы 23.45g 8.35g 5%
Витамин E 0.25mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 8.35g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 4mg 0%
Витамин B5 0.05mg 0.055mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.032mg 0%
Треонин 0.736mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.2mg 0%
Лизин 0.569mg 0.184mg 0%
Метионин 0.586mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.154mg 0%
Валин 0.99mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +533.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +12317.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.8%
Содержит больше ДругоеДругое +643.3%
Содержит больше ВодаВода +1773.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52008.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12783.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.