Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +828.6%
Содержит больше Железо +271.2%
Содержит больше Магний +190.1%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Цинк +252.3%
Содержит больше Медь +214%
Содержит больше Марганец +105%
Содержит больше Селен +391.4%
Содержит больше Калий +119%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Кальций +828.6%
Содержит больше Железо +271.2%
Содержит больше Магний +190.1%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Цинк +252.3%
Содержит больше Медь +214%
Содержит больше Марганец +105%
Содержит больше Селен +391.4%
Содержит больше Калий +119%
Содержит меньше Натрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3 +247.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.2%
Содержит больше Витамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин E +1044%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +940%
Содержит больше Витамин B6 +115.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.87
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3 +247.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.2%
Содержит больше Витамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин E +1044%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +940%
Содержит больше Витамин B6 +115.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +49.7%
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Углеводы +15.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 45.32
Одинаковое количество вещества Вода - 4.37
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Другое +49.7%
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Углеводы +15.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 45.32
Одинаковое количество вещества Вода - 4.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Фисташка Мнение
11.65g 16.57g Фисташка
Белки 17.73g 20.16g Фисташка
Жиры 49.67g 45.32g Кунжут
Углеводы 23.45g 27.17g Фисташка
Калорийность 573kcal 560kcal Кунжут
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 0.3g 7.66g Кунжут
Клетчатка 11.8g 10.6g Кунжут
Кальций 975mg 105mg Кунжут
Железо 14.55mg 3.92mg Кунжут
Магний 351mg 121mg Кунжут
Фосфор 629mg 490mg Кунжут
Калий 468mg 1025mg Фисташка
Натрий 11mg 1mg Фисташка
Цинк 7.75mg 2.2mg Кунжут
Медь 4.082mg 1.3mg Кунжут
Марганец 2.46mg 1.2mg Кунжут
Селен 34.4µg 7µg Кунжут
Витамин A 9IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.25mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 0.791mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.247mg 0.16mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 1.3mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.52mg Фисташка
Витамин B6 0.79mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 97µg 51µg Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.251mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.684mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.358mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.569mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.586mg 0.36mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.99mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.522mg 0.512mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 5.907g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 18.759g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 21.773g 14.38g Кунжут
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.36g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.