Кунжут или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кунжут и фисташка
- Кунжут и фисташка содержат примерно одинаковое количество калорий. Кунжут содержит 573 калорий, а фисташка содержит 560 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, марганца, магния, цинка, селена, витамина B3 и фосфора, однако фисташка имеет больше витамина B6.
- Кунжут обеспечивает вас на 309% большим количеством меди от суточной нормы, чем фисташка.
- Фисташка имеет в 9 раз меньше кальция, чем кунжут. Кунжут имеет 975 мг кальция, в то время как фисташка имеет 105 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +828.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +214% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105% |
| Содержит больше СеленСелен | +391.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +119% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1044% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +940% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 1.3mg | 309% |
| Железо | 14.55mg | 3.92mg | 133% |
| Кальций | 975mg | 105mg | 87% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 1.7mg | 70% |
| Магний | 351mg | 121mg | 55% |
| Марганец | 2.46mg | 1.2mg | 55% |
| Селен | 34.4µg | 7µg | 50% |
| Цинк | 7.75mg | 2.2mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 14.38g | 49% |
| Фосфор | 629mg | 490mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.3mg | 20% |
| Витамин E | 0.25mg | 2.86mg | 17% |
| Калий | 468mg | 1025mg | 16% |
| Витамин B9 | 97µg | 51µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 23.257g | 11% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.52mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.16mg | 7% |
| Жиры | 49.67g | 45.32g | 7% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Холин | 25.6mg | 5% | |
| Клетчатка | 11.8g | 10.6g | 5% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 5.907g | 5% |
| Белки | 17.73g | 20.16g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Калорийность | 573kcal | 560kcal | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Углеводы | 23.45g | 27.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~45.32g
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24% |
