Курица гриль или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами курица гриль и бифштекс сырой
- Курица гриль содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как курица гриль содержит 226 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Курица гриль имеет меньше витамина B12, цинка, витамина B6, железа и селена.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 92% выше, чем курица гриль.
- Бифштекс сырой содержит в 6 раз меньше натрия, чем курица гриль. Курица гриль содержит 335 мг натрия, в то время как бифштекс сырой содержит 55 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +472.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 2.69µg | 93% |
| Цинк | 1.78mg | 5.3mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.543mg | 27% |
| Холестерин | 127mg | 67mg | 20% |
| Жиры | 15.08g | 5.36g | 15% |
| Железо | 0.95mg | 2mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.038g | 0.189g | 12% |
| Натрий | 335mg | 55mg | 12% |
| Селен | 22µg | 27.9µg | 11% |
| Холин | 62.9mg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.446g | 2.354g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.927g | 1.875g | 9% |
| Калорийность | 226kcal | 134kcal | 5% |
| Калий | 255mg | 375mg | 4% |
| Витамин B3 | 5.732mg | 5.048mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.182mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 3% | |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин A | 20µg | 2µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.075mg | 2% |
| Белки | 22.51g | 21.38g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Магний | 21mg | 25mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0g | N/A |
| Углеводы | 0.12g | 0g | 0% |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0g | N/A |
| Медь | 0.077mg | 0.079mg | 0% |
| Фосфор | 218mg | 220mg | 0% |
| Марганец | 0.005mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.078g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.173mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.853mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.75mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.69mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.935mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +978.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.3% |