Курица гриль или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курица гриль и пшено
- Курица гриль содержит меньше калорий, чем пшено. Курица гриль содержит 226 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Курица гриль имеет больше селена и витамина B12; однако, пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой, витамином B1, железом, магнием и витамином B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает пшено, чем курица гриль
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта курица гриль составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +442.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +216.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +874% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +665.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +962.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.077mg | 0.75mg | 75% |
| Марганец | 0.005mg | 1.632mg | 71% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Селен | 22µg | 2.7µg | 35% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.421mg | 31% |
| Железо | 0.95mg | 3.01mg | 26% |
| Углеводы | 0.12g | 72.85g | 24% |
| Белки | 22.51g | 11.02g | 23% |
| Магний | 21mg | 114mg | 22% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин B9 | 8µg | 85µg | 19% |
| Жиры | 15.08g | 4.22g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.927g | 0.723g | 15% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.384mg | 15% |
| Натрий | 335mg | 5mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.848mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.446g | 0.773g | 14% |
| Холин | 62.9mg | 11% | |
| Фосфор | 218mg | 285mg | 10% |
| Калорийность | 226kcal | 378kcal | 8% |
| Витамин B3 | 5.732mg | 4.72mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.29mg | 5% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Калий | 255mg | 195mg | 2% |
| Цинк | 1.78mg | 1.68mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.038g | 2.134g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.173mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.853mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 1.75mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.69mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.935mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.236mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +608.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60608.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +733.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.134g