Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Курица гриль
  5. Сравнить
  6. Курица гриль vs. Спаржевая фасоль сырая

Курица гриль или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курица гриль vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.1%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +269.5%
Содержит больше СеленСелен +1366.7%
Содержит больше МагнийМагний +109.5%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4000%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1298%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +176.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +115%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Холестерин 127mg 0mg 42%
Белки 22.51g 2.8g 39%
Селен 22µg 1.5µg 37%
Витамин B3 5.732mg 0.41mg 33%
Жиры 15.08g 0.4g 23%
Фосфор 218mg 59mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Насыщенные жиры 3.927g 0.105g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 0.036g 16%
Натрий 335mg 4mg 14%
Витамин B9 8µg 62µg 14%
Витамин B6 0.191mg 0.024mg 13%
Цинк 1.78mg 0.37mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 0.169g 12%
Холин 62.9mg 11%
Калорийность 226kcal 47kcal 9%
Витамин B2 0.227mg 0.11mg 9%
Марганец 0.005mg 0.205mg 9%
Железо 0.95mg 0.47mg 6%
Магний 21mg 44mg 5%
Витамин B1 0.055mg 0.107mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Кальций 16mg 50mg 3%
Углеводы 0.12g 8.35g 3%
Медь 0.077mg 0.048mg 3%
Витамин A 20µg 43µg 3%
Витамин B5 0.152mg 0.055mg 2%
Чистые углеводы 0.12g 8.35g N/A
Калий 255mg 240mg 0%
Сахар 0.12g N/A
Транс-жиры 0.078g 0g N/A
Триптофан 0.173mg 0.032mg 0%
Треонин 0.657mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.853mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.2mg 0%
Лизин 1.75mg 0.184mg 0%
Метионин 0.565mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0.154mg 0%
Валин 0.935mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +703.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3670%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6858.3%
Содержит больше ВодаВода +43.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17805.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1105.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.