Куркума длинная или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами куркума длинная и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем куркума длинная. Батат содержит 86 калорий, в то время как куркума длинная содержит 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния, цинка, фосфора и витамина E; однако, батат богаче витамином A.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 850% выше, чем батат.
- Батат имеет в 90 раз меньше железа, чем куркума длинная. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как батат имеет 0.61 мг.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта батат составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +732% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше КалийКалий | +517.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8916.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +760.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +536.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7574.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1603.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +644.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +242.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.258mg | 850% |
| Железо | 55mg | 0.61mg | 680% |
| Медь | 1.3mg | 0.151mg | 128% |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Клетчатка | 22.7g | 3g | 79% |
| Калий | 2080mg | 337mg | 51% |
| Магний | 208mg | 25mg | 44% |
| Цинк | 4.5mg | 0.3mg | 38% |
| Фосфор | 299mg | 47mg | 36% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.26mg | 28% |
| Углеводы | 67.14g | 20.12g | 16% |
| Белки | 9.68g | 1.57g | 16% |
| Кальций | 168mg | 30mg | 14% |
| Калорийность | 312kcal | 86kcal | 11% |
| Витамин K | 13.4µg | 1.8µg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.209mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.018g | 8% |
| Холин | 49.2mg | 12.3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.061mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.014g | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.557mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.8mg | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.05g | 5% |
| Витамин C | 0.7mg | 2.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин B9 | 20µg | 11µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.001g | 1% |
| Натрий | 27mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 4.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.031mg | 0% |
| Фруктоза | 0.45g | 0.7g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +516.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +501.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +152.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +55.6% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~2.52g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g