Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Куркума длинная или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Куркума длинная vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КалийКалий +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1161.5%
Содержит больше МедьМедь +27.2%
Содержит больше МарганецМарганец +731.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше СеленСелен +32.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~198mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~176mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1003.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1675%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куркума длинная Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Марганец 19.8mg 2.382mg 757%
Железо 55mg 4.36mg 633%
Витамин B9 20µg 355µg 84%
Белки 9.68g 36.17g 53%
Витамин B1 0.058mg 0.64mg 49%
Калий 2080mg 1013mg 31%
Медь 1.3mg 1.022mg 31%
Витамин E 4.43mg 30%
Фосфор 299mg 440mg 20%
Витамин B6 0.107mg 0.357mg 19%
Клетчатка 22.7g 18.9g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.756g 2.439g 11%
Витамин K 13.4µg 11%
Жиры 3.25g 9.74g 10%
Углеводы 67.14g 40.37g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.449g 3.94g 9%
Холин 49.2mg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.22mg 5%
Витамин B3 1.35mg 2.19mg 5%
Витамин C 0.7mg 4.8mg 5%
Селен 6.2µg 8.2µg 4%
Витамин B5 0.542mg 0.75mg 4%
Насыщенные жиры 1.838g 1.156g 3%
Калорийность 312kcal 371kcal 3%
Магний 208mg 198mg 2%
Цинк 4.5mg 4.75mg 2%
Натрий 27mg 15mg 1%
Фруктоза 0.45g 1%
Кальций 168mg 176mg 1%
Чистые углеводы 44.44g 21.47g N/A
Сахар 3.21g N/A
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.289mg 0%
Треонин 0.33mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.47mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.81mg 2.743mg 0%
Лизин 0.38mg 1.933mg 0%
Метионин 0.14mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.53mg 1.435mg 0%
Валин 0.66mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.15mg 1.03mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.3%
Содержит больше ВодаВода +23.1%
Содержит больше ДругоеДругое +115.9%
Содержит больше БелкиБелки +273.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +199.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +777.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +222.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.