Куркума длинная или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами куркума длинная и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем куркума длинная. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как куркума длинная содержит 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, цинка и фосфора; однако, мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 845% выше, чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой имеет в 31 раз меньше железа, чем куркума длинная. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как мангольд сирой имеет 1.8 мг.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +229.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +448.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2955.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +626.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5309.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6094% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.366mg | 845% |
| Витамин K | 13.4µg | 830µg | 681% |
| Железо | 55mg | 1.8mg | 665% |
| Медь | 1.3mg | 0.179mg | 125% |
| Клетчатка | 22.7g | 1.6g | 84% |
| Калий | 2080mg | 379mg | 50% |
| Цинк | 4.5mg | 0.36mg | 38% |
| Фосфор | 299mg | 46mg | 36% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0.7mg | 30mg | 33% |
| Магний | 208mg | 81mg | 30% |
| Углеводы | 67.14g | 3.74g | 21% |
| Витамин E | 4.43mg | 1.89mg | 17% |
| Белки | 9.68g | 1.8g | 16% |
| Калорийность | 312kcal | 19kcal | 15% |
| Кальций | 168mg | 51mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.9µg | 10% |
| Натрий | 27mg | 213mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.03g | 8% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.172mg | 7% |
| Холин | 49.2mg | 18mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.2g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.07g | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 14µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.04mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.099mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 1.1g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.036mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +437.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1695.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +621.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1022.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +980% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |