Куркума длинная или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты куркума длинная и нут сырой?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем куркума длинная. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Куркума длинная содержит больше железа, меди, клетчатки, калия, магния и витамина E, однако нут сырой богаче витамином B9, марганцем, витамином B1 и витамином B6.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 634% большим количеством железа от суточной нормы, чем нут сырой.
- Куркума длинная содержит в 5 раз больше витамина E, чем нут сырой, В то время как куркума длинная содержит 4.43 мг витамина E, нут сырой содержит только 0.82 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нут сырой (36).
Spices, turmeric, ground и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1176.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +471.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +722.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2685% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 55mg | 4.31mg | 634% |
| Витамин B9 | 20µg | 557µg | 134% |
| Медь | 1.3mg | 0.656mg | 72% |
| Марганец | 19.8mg | 21.306mg | 65% |
| Клетчатка | 22.7g | 12.2g | 42% |
| Калий | 2080mg | 718mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.477mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.535mg | 33% |
| Магний | 208mg | 79mg | 31% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.82mg | 24% |
| Белки | 9.68g | 20.47g | 22% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 1.588mg | 21% |
| Цинк | 4.5mg | 2.76mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 2.731g | 13% |
| Селен | 6.2µg | 0µg | 11% |
| Кальций | 168mg | 57mg | 11% |
| Холин | 49.2mg | 99.3mg | 9% |
| Фосфор | 299mg | 252mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.603g | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.212mg | 5% |
| Витамин K | 13.4µg | 9µg | 4% |
| Витамин C | 0.7mg | 4mg | 4% |
| Жиры | 3.25g | 6.04g | 4% |
| Калорийность | 312kcal | 378kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 1.377g | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.35mg | 1.541mg | 1% |
| Углеводы | 67.14g | 62.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 10.7g | N/A |
| Натрий | 27mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.566mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +67.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +206.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.2% |