Куркума длинная или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами куркума длинная и спельта
- Спельта и куркума длинная содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а куркума длинная содержит 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, калия, клетчатки, витамина E и магния, в то время как спельта имеет больше витамина B3, витамина B1 и фосфора.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 731% больше, чем спельта.
- Куркума длинная содержит в 12 раз больше железа, чем спельта, В то время как куркума длинная содержит 55 мг железа, спельта содержит только 4.44 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +522.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +436.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1138.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +563.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +460.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +272.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +406.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 2.983mg | 731% |
| Железо | 55mg | 4.44mg | 632% |
| Медь | 1.3mg | 0.511mg | 88% |
| Калий | 2080mg | 388mg | 50% |
| Клетчатка | 22.7g | 10.7g | 48% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 6.843mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.364mg | 26% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.79mg | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Магний | 208mg | 136mg | 17% |
| Фосфор | 299mg | 401mg | 15% |
| Кальций | 168mg | 27mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 1.068mg | 11% |
| Цинк | 4.5mg | 3.28mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 11.7µg | 10% |
| Белки | 9.68g | 14.57g | 10% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.23mg | 9% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Витамин K | 13.4µg | 3.6µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.406g | 7% |
| Витамин B9 | 20µg | 45µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 1.258g | 3% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.113mg | 3% |
| Калорийность | 312kcal | 338kcal | 1% |
| Натрий | 27mg | 8mg | 1% |
| Углеводы | 67.14g | 70.19g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 3.25g | 2.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 6.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.445g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.45g | 0.24g | 0% |
| 0.003g | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~70.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.445g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +303.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +87.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +121.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g