Лазанья или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лазанья и солёные крекеры
- Лазанья содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как лазанья содержит 135 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Лазанья содержит больше селена и витамина B12, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца и витамина K.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 61% выше, чем лазанья.
- Лазанья содержит в 4 раз больше витамина B12, чем солёные крекеры, В то время как лазанья содержит 0.33 µg витамина B12, солёные крекеры содержит только 0.09 µg.
- Количество натрия в продукте лазанья ниже.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +363.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +684.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +255.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +902.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +262.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +458.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.71mg | 5.57mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.702mg | 53% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.487mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 6.442mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 4.835g | 29% |
| Витамин B9 | 24µg | 134µg | 28% |
| Натрий | 373mg | 941mg | 25% |
| Крахмал | 9.83g | 67.83g | 24% |
| Марганец | 0.193mg | 0.686mg | 21% |
| Углеводы | 15.36g | 74.05g | 20% |
| Витамин K | 7µg | 25.4µg | 15% |
| Калорийность | 135kcal | 418kcal | 14% |
| Селен | 15.9µg | 10.3µg | 10% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0.09µg | 10% |
| Кальций | 88mg | 19mg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 4.92g | 8.64g | 6% |
| Медь | 0.09mg | 0.139mg | 5% |
| Белки | 7.28g | 9.46g | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.536mg | 4% |
| Витамин A | 41µg | 1µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 1.653g | 3% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 1.15mg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 0.69mg | 2% |
| Фосфор | 115mg | 102mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 0.19g | 1% |
| Калий | 196mg | 152mg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 16.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 1.986g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 71.25g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.197mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | 0.535g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.006g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1303.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +382.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1016.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +675% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +447.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +590% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g