Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Лазанья и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +76%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.1%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.9%
Содержит больше СеленСелен +960%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КалийКалий +22.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +272.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +487.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +652%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~43µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 15.9µg 1.5µg 26%
Витамин C 2.5mg 18.8mg 18%
Натрий 373mg 4mg 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Витамин B9 24µg 62µg 10%
Насыщенные жиры 2.348g 0.105g 10%
Белки 7.28g 2.8g 9%
Фосфор 115mg 59mg 8%
Витамин B6 0.122mg 0.024mg 8%
Жиры 4.92g 0.4g 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Витамин B3 1.528mg 0.41mg 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Магний 20mg 44mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин K 7µg 6%
Медь 0.09mg 0.048mg 5%
Цинк 0.87mg 0.37mg 5%
Витамин B5 0.323mg 0.055mg 5%
Калорийность 135kcal 47kcal 4%
Кальций 88mg 50mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Холин 23.2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.036g 4%
Железо 0.71mg 0.47mg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.107mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.11mg 3%
Углеводы 15.36g 8.35g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.169g 2%
Калий 196mg 240mg 1%
Марганец 0.193mg 0.205mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 13.66g 8.35g N/A
Витамин D 1 IU 0 IU 0%
Сахар 3.11g N/A
Витамин A 41µg 43µg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.032mg 0%
Треонин 0.219mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.2mg 0%
Лизин 0.486mg 0.184mg 0%
Метионин 0.164mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.154mg 0%
Валин 0.285mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +160%
Содержит больше ЖирыЖиры +1130%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84%
Содержит больше ДругоеДругое +161.7%
Содержит больше ВодаВода +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4783.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.