Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Тортилья

Лазанья или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше КальцийКальций +25.7%
Содержит больше КалийКалий +86.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +436.6%
Содержит больше МедьМедь +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит больше МарганецМарганец +38.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Селен ~16.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +347.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1650%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +428.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +308.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Тортилья DV% diff.
Железо 0.71mg 3.81mg 39%
Витамин B1 0.07mg 0.37mg 25%
Витамин B9 24µg 98µg 19%
Витамин B3 1.528mg 4.125mg 16%
Витамин B12 0.33µg 14%
Крахмал 9.83g 43.02g 14%
Углеводы 15.36g 49.94g 12%
Насыщенные жиры 2.348g 0.296g 9%
Жиры 4.92g 0.95g 6%
Холестерин 17mg 6%
Витамин K 7µg 0.4µg 6%
Цинк 0.87mg 0.32mg 5%
Витамин A 41µg 5%
Натрий 373mg 482mg 5%
Калорийность 135kcal 237kcal 5%
Витамин B6 0.122mg 0.06mg 5%
Фосфор 115mg 146mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.185g 4%
Витамин E 0.85mg 0.19mg 4%
Витамин B2 0.074mg 0.114mg 3%
Витамин B5 0.323mg 0.17mg 3%
Калий 196mg 105mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Марганец 0.193mg 0.268mg 3%
Кальций 88mg 70mg 2%
Селен 15.9µg 16.6µg 1%
Фруктоза 1.04g 0g 1%
Медь 0.09mg 0.102mg 1%
Белки 7.28g 7.28g 0%
Чистые углеводы 13.66g 47.54g N/A
Витамин D 1IU 0%
Магний 20mg 19mg 0%
Сахар 3.11g 2.75g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.391g 0%
Триптофан 0.085mg 0.06mg 0%
Треонин 0.219mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.53mg 0%
Лизин 0.486mg 0.157mg 0%
Метионин 0.164mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.375mg 0%
Валин 0.285mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.165mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.026g 0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +417.9%
Содержит больше ВодаВода +77.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.1%
Содержит больше ДругоеДругое +19.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +850.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +145.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +520%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +337.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.