Лазанья или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лазанья и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем лазанья. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как лазанья содержит 135 калорий.
- Лазанья богаче селеном и витамином B12, но шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, витамином C, железом и магнием.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 397% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем лазанья.
- Шпинат сырой содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1490% |
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +364.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1024% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1043.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6798.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7µg | 482.9µg | 397% |
| Витамин A | 41µg | 469µg | 48% |
| Витамин B9 | 24µg | 194µg | 43% |
| Марганец | 0.193mg | 0.897mg | 31% |
| Витамин C | 2.5mg | 28.1mg | 28% |
| Селен | 15.9µg | 1µg | 27% |
| Железо | 0.71mg | 2.71mg | 25% |
| Магний | 20mg | 79mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Натрий | 373mg | 79mg | 13% |
| Калий | 196mg | 558mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.063g | 10% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.189mg | 9% |
| Фосфор | 115mg | 49mg | 9% |
| Белки | 7.28g | 2.86g | 9% |
| Витамин E | 0.85mg | 2.03mg | 8% |
| Жиры | 4.92g | 0.39g | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.195mg | 6% |
| Калорийность | 135kcal | 23kcal | 6% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 0.724mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.065mg | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Медь | 0.09mg | 0.13mg | 4% |
| Углеводы | 15.36g | 3.63g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.01g | 4% |
| Цинк | 0.87mg | 0.53mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.165g | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 0.15g | 1% |
| Кальций | 88mg | 99mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 19.3mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.078mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 1.43g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 0.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1161.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +671.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +745.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +593.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g