Лайм или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лайм и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем лайм. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, лайм содержит только 30 калорий.
- Лайм содержит больше витамина C, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, марганцем, витамином K и селеном.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает солёные крекеры, чем лайм
- Лайм имеет меньше натрия.
- Лайм имеет более низкий гликемический индекс (32), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Limes, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +828.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +527.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +466.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8475% |
| Содержит больше СеленСелен | +2475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2335% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3121% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +227.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.6mg | 5.57mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.702mg | 56% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 6.442mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.487mg | 36% |
| Витамин C | 29.1mg | 0mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 8µg | 134µg | 32% |
| Марганец | 0.008mg | 0.686mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 10.54g | 74.05g | 21% |
| Витамин K | 0.6µg | 25.4µg | 21% |
| Калорийность | 30kcal | 418kcal | 19% |
| Белки | 0.7g | 9.46g | 18% |
| Селен | 0.4µg | 10.3µg | 18% |
| Жиры | 0.2g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 18mg | 102mg | 12% |
| Медь | 0.065mg | 0.139mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 1.653g | 7% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.536mg | 6% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.15mg | 6% |
| Цинк | 0.11mg | 0.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 6mg | 23mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.086mg | 3% |
| Холин | 5.1mg | 16.7mg | 2% |
| Калий | 102mg | 152mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.74g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.69g | 1.29g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.003mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.54 г
Вода:
88.26 г
Другое:
0.3 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1647.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1251.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +602.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +833.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10352.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8690.9% |