Лайм или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лайм и черная фасоль
- Лайм содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как лайм содержит 30 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Лайм содержит больше витамина C, но черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия и магния.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 109% выше, чем лайм.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Limes, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +384.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1370.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1350% |
| Содержит больше МедьМедь | +1438.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2344.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12400% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +865% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +877.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +565.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 444µg | 109% |
| Медь | 0.065mg | 1mg | 104% |
| Железо | 0.6mg | 8.7mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.9mg | 73% |
| Фосфор | 18mg | 440mg | 60% |
| Клетчатка | 2.8g | 15.5g | 51% |
| Марганец | 0.008mg | 1mg | 43% |
| Белки | 0.7g | 21.25g | 41% |
| Калий | 102mg | 1500mg | 41% |
| Магний | 6mg | 160mg | 37% |
| Витамин C | 29.1mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.286mg | 19% |
| Цинк | 0.11mg | 2.2mg | 19% |
| Углеводы | 10.54g | 63.25g | 18% |
| Калорийность | 30kcal | 339kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.899mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.193mg | 13% |
| Кальций | 33mg | 160mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.955mg | 11% |
| Селен | 0.4µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин K | 0.6µg | 5.6µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0.387g | 2% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 0.232g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.74g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 1.69g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.21mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.54 г
Вода:
88.26 г
Другое:
0.3 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +702.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2935.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +500.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +310.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +603.6% |