Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Латук посевной и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%
Содержит больше МагнийМагний +523.1%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +95.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.3%
Содержит больше МедьМедь +517.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит больше МарганецМарганец +46.4%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +226.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +557.2%
Содержит больше ХолинХолин +32.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 126.3µg 830µg 586%
Витамин C 9.2mg 30mg 23%
Медь 0.029mg 0.179mg 17%
Магний 13mg 81mg 16%
Железо 0.86mg 1.8mg 12%
Витамин E 0.22mg 1.89mg 11%
Натрий 28mg 213mg 8%
Витамин A 370µg 306µg 7%
Витамин B9 38µg 14µg 6%
Марганец 0.25mg 0.366mg 5%
Калий 194mg 379mg 5%
Витамин B1 0.07mg 0.04mg 3%
Цинк 0.18mg 0.36mg 2%
Фосфор 29mg 46mg 2%
Кальций 36mg 51mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.099mg 1%
Витамин B5 0.134mg 0.172mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.09mg 1%
Холин 13.6mg 18mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Белки 1.36g 1.8g 1%
Клетчатка 1.3g 1.6g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Калорийность 15kcal 19kcal 0%
Жиры 0.15g 0.2g 0%
Углеводы 2.87g 3.74g 0%
Чистые углеводы 1.57g 2.14g N/A
Сахар 0.78g 1.1g N/A
Витамин B3 0.375mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.07g 0%
Триптофан 0.009mg 0.017mg 0%
Треонин 0.059mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.13mg 0%
Лизин 0.084mg 0.099mg 0%
Метионин 0.016mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.11mg 0%
Валин 0.07mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +32.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.3%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +566.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.