Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +579.2%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше МедьМедь +24.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +544.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1060.7%
Содержит больше СеленСелен +242.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +691.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +494.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +28.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6650%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.3%
Содержит больше ВодаВода +981%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19409.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4451.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Крылатые бобы Мнение
Калорийность 628kcal 148kcal Лесной орех
Белки 14.95g 11.6g Лесной орех
Жиры 60.75g 0.9g Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0mg Лесной орех
7g 28.1g Крылатые бобы
Углеводы 16.7g 28.1g Крылатые бобы
Магний 163mg 24mg Лесной орех
Кальций 114mg 30mg Лесной орех
Калий 680mg 586mg Лесной орех
Железо 4.7mg 2mg Лесной орех
Сахар 4.34g Крылатые бобы
Клетчатка 9.7g Лесной орех
Медь 1.725mg 1.386mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 1.39mg Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 290mg 45mg Лесной орех
Натрий 0mg 35mg Лесной орех
Витамин A 20IU 0IU Лесной орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.532mg Лесной орех
Селен 2.4µg 0.7µg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.379mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 1.8mg 1.64mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 0.116mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.075mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 113µg 19µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.234g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.174g Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.497mg 0.451mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.425mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.64mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 0.221mg 0.143mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.451mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.599mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.241mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
15%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.242g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.