Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Лесной орех и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +462.1%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +38.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +487.5%
Содержит больше МедьМедь +590%
Содержит больше ЦинкЦинк +282.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +38493.8%
Содержит больше СеленСелен +1420.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +352%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Лосось сырая DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.016mg 268%
Медь 1.725mg 0.25mg 164%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.103g 109%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 6.34g 84%
Селен 2.4µg 36.5µg 62%
Железо 4.7mg 0.8mg 49%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Витамин B3 1.8mg 7.86mg 38%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 2.539g 36%
Витамин B1 0.643mg 0.226mg 35%
Магний 163mg 29mg 32%
Калорийность 628kcal 142kcal 24%
Витамин B9 113µg 25µg 22%
Витамин B2 0.113mg 0.38mg 21%
Витамин B6 0.563mg 0.818mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Насыщенные жиры 4.464g 0.981g 16%
Цинк 2.45mg 0.64mg 16%
Витамин B5 0.918mg 1.664mg 15%
Фосфор 290mg 200mg 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Белки 14.95g 19.84g 10%
Кальций 114mg 12mg 10%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Калий 680mg 490mg 6%
Углеводы 16.7g 0g 6%
Натрий 0mg 44mg 2%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Чистые углеводы 7g 0g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.222mg 0%
Треонин 0.497mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.613mg 0%
Лизин 0.42mg 1.822mg 0%
Метионин 0.221mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.775mg 0%
Валин 0.701mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +858.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +32.7%
Содержит больше ВодаВода +1190%
Содержит больше ДругоеДругое +132.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2070.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.