Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Лесной орех и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +270.5%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше КалийКалий +183.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +3493.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +562.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +2912.2%
Содержит больше СеленСелен +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1569.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2245.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +198.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.205mg 260%
Медь 1.725mg 0.048mg 186%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.036g 114%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 0.4g 93%
Железо 4.7mg 0.47mg 53%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.169g 52%
Витамин B1 0.643mg 0.107mg 45%
Витамин B6 0.563mg 0.024mg 41%
Клетчатка 9.7g 39%
Фосфор 290mg 59mg 33%
Калорийность 628kcal 47kcal 29%
Магний 163mg 44mg 28%
Белки 14.95g 2.8g 24%
Насыщенные жиры 4.464g 0.105g 20%
Цинк 2.45mg 0.37mg 19%
Витамин B5 0.918mg 0.055mg 17%
Витамин C 6.3mg 18.8mg 14%
Витамин B9 113µg 62µg 13%
Калий 680mg 240mg 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Витамин B3 1.8mg 0.41mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Кальций 114mg 50mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Углеводы 16.7g 8.35g 3%
Селен 2.4µg 1.5µg 2%
Чистые углеводы 7g 8.35g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 0mg 4mg 0%
Витамин B2 0.113mg 0.11mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.032mg 0%
Треонин 0.497mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.2mg 0%
Лизин 0.42mg 0.184mg 0%
Метионин 0.221mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.154mg 0%
Валин 0.701mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +433.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +15087.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100%
Содержит больше ДругоеДругое +281.7%
Содержит больше ВодаВода +1554.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126711.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4586.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.