Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Тунец

Сравнить продукты Лесной орех и тунец

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +154.7%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше КалийКалий +110.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.8%
Содержит больше МедьМедь +1468.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +30775%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит больше СеленСелен +1850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +485.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.525mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Марганец 6.175mg 0.02mg 268%
Медь 1.725mg 0.11mg 179%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.053g 109%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 6.28g 84%
Витамин A 1µg 757µg 84%
Селен 2.4µg 46.8µg 81%
Витамин B3 1.8mg 10.54mg 55%
Железо 4.7mg 1.31mg 42%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.844g 41%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Белки 14.95g 29.91g 30%
Витамин B1 0.643mg 0.278mg 30%
Витамин B9 113µg 2µg 28%
Магний 163mg 64mg 24%
Калорийность 628kcal 184kcal 22%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Цинк 2.45mg 0.77mg 15%
Витамин B2 0.113mg 0.306mg 15%
Насыщенные жиры 4.464g 1.612g 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Калий 680mg 323mg 11%
Кальций 114mg 10mg 10%
Витамин B5 0.918mg 1.37mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Углеводы 16.7g 0g 6%
Фосфор 290mg 326mg 5%
Витамин B6 0.563mg 0.525mg 3%
Натрий 0mg 50mg 2%
Чистые углеводы 7g 0g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.335mg 0%
Треонин 0.497mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.545mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.063mg 2.431mg 0%
Лизин 0.42mg 2.747mg 0%
Метионин 0.221mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 1.168mg 0%
Валин 0.701mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +867.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +100.1%
Содержит больше ВодаВода +1012.8%
Содержит больше ДругоеДругое +106.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2123.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.