Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Устрица

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +181%
Содержит больше КальцийКальций +83.9%
Содержит больше КалийКалий +178.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1160.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.9%
Содержит больше МедьМедь +148.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3456.3%
Содержит больше СеленСелен +2670.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +779.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +264.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1410%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +70.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +382.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.7%
Содержит больше ВодаВода +1118.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.31г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +870.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Устрица Мнение
Калорийность 628kcal 199kcal Лесной орех
Белки 14.95g 8.77g Лесной орех
Жиры 60.75g 12.58g Лесной орех
Витамин C 6.3mg 3.8mg Лесной орех
7g 11.62g Устрица
Углеводы 16.7g 11.62g Лесной орех
Холестерин 0mg 71mg Лесной орех
Магний 163mg 58mg Лесной орех
Кальций 114mg 62mg Лесной орех
Калий 680mg 244mg Лесной орех
Железо 4.7mg 6.95mg Устрица
Сахар 4.34g Устрица
Клетчатка 9.7g Лесной орех
Медь 1.725mg 4.294mg Устрица
Цинк 2.45mg 87.13mg Устрица
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 290mg 159mg Лесной орех
Натрий 0mg 417mg Лесной орех
Витамин A 20IU 302IU Устрица
Витамин A, RAE 1µg 90µg Устрица
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.49mg Лесной орех
Селен 2.4µg 66.5µg Устрица
Витамин B1 0.643mg 0.15mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.202mg Устрица
Витамин B3 1.8mg 1.65mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 0.27mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.064mg Лесной орех
Витамин B12 0µg 15.63µg Устрица
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 113µg 31µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 3.197g Устрица
Мононенасыщенные жиры 45.652g 4.702g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 3.313g Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.105mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.365mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.396mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.638mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.582mg Устрица
Метионин 0.221mg 0.199mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.352mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.409mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.175mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
166%
Устрица
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
470%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.267g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 417mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.