Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Лимонад
  5. Сравнить
  6. Лимонад vs. Бифштекс сырой

Лимонад или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами лимонад и бифштекс сырой?

  • Лимонад содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как лимонад содержит 40 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
  • Бифштекс сырой богаче чем лимонад в витамине B12, селене, цинке, витамине B6, витамине B3, фосфоре, железе, витамине B2 и калии.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем лимонад
  • Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Lemonade, frozen concentrate, white, prepared with water и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.

Инфографика

Лимонад vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 1.2% 1.3% 6% 7% 0.55% 0.86% 0.52% 0.65% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1150%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +2400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1150%
Содержит больше МедьМедь +276.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +26400%
Содержит больше ФосфорФосфор +10900%
Содержит больше СеленСелен +27800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0% 0.2% 0% 1.5% 4.8% 0.3% 0.78% 1.4% 0% 0% 0.75% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +8950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимонад Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.1µg 27.9µg 51%
Цинк 0.02mg 5.3mg 48%
Белки 0.07g 21.38g 43%
Витамин B6 0.006mg 0.543mg 41%
Витамин B3 0.016mg 5.048mg 31%
Фосфор 2mg 220mg 31%
Железо 0.16mg 2mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B2 0.021mg 0.182mg 12%
Калий 15mg 375mg 11%
Жиры 0.04g 5.36g 8%
Насыщенные жиры 0.006g 1.875g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 2.354g 6%
Витамин B1 0.006mg 0.075mg 6%
Медь 0.021mg 0.079mg 6%
Калорийность 40kcal 134kcal 5%
Магний 2mg 25mg 5%
Витамин C 3.9mg 0mg 4%
Углеводы 10.42g 0g 3%
Натрий 4mg 55mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.013g 0.189g 1%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Витамин B9 1µg 3µg 1%
Чистые углеводы 10.42g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Кальций 4mg 5mg 0%
Сахар 9.98g 0g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Марганец 0.005mg 0%
Витамин B5 0.013mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Холин 0.4mg 0%
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.07 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 10.42 г
Вода: 89.35 г
Другое: 0.12 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше БелкиБелки +30442.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13300%
Содержит больше ДругоеДругое +175%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.006 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.013 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1353.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимонад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173217/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.