Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Лимонад
  5. Сравнить
  6. Лимонад vs. Шпинат сырой

Лимонад или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лимонад vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 1.2% 1.3% 6% 7% 0.55% 0.86% 0.52% 0.65% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МагнийМагний +3850%
Содержит больше КальцийКальций +2375%
Содержит больше КалийКалий +3620%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1593.8%
Содержит больше МедьМедь +519%
Содержит больше ЦинкЦинк +2550%
Содержит больше ФосфорФосфор +2350%
Содержит больше МарганецМарганец +17840%
Содержит больше СеленСелен +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0% 0.2% 0% 1.5% 4.8% 0.3% 0.78% 1.4% 0% 0% 0.75% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +620.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4425%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%
Содержит больше ХолинХолин +4725%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимонад Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 1µg 194µg 48%
Марганец 0.005mg 0.897mg 39%
Железо 0.16mg 2.71mg 32%
Витамин C 3.9mg 28.1mg 27%
Магний 2mg 79mg 18%
Калий 15mg 558mg 16%
Витамин B6 0.006mg 0.195mg 15%
Витамин B2 0.021mg 0.189mg 13%
Витамин E 0.01mg 2.03mg 13%
Медь 0.021mg 0.13mg 12%
Кальций 4mg 99mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Фосфор 2mg 49mg 7%
Белки 0.07g 2.86g 6%
Витамин B1 0.006mg 0.078mg 6%
Цинк 0.02mg 0.53mg 5%
Витамин B3 0.016mg 0.724mg 4%
Натрий 4mg 79mg 3%
Холин 0.4mg 19.3mg 3%
Углеводы 10.42g 3.63g 2%
Селен 0.1µg 1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.013g 0.165g 1%
Калорийность 40kcal 23kcal 1%
Витамин B5 0.013mg 0.065mg 1%
Жиры 0.04g 0.39g 1%
Чистые углеводы 10.42g 1.43g N/A
Сахар 9.98g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.006g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.07 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 10.42 г
Вода: 89.35 г
Другое: 0.12 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.1%
Содержит больше БелкиБелки +3985.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +875%
Содержит больше ДругоеДругое +1333.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.006 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.013 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1169.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимонад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173217/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.