Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Лён

Сравнить продукты Лобстер сырой и Лён

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +150.4%
Содержит больше МагнийМагний +931.6%
Содержит больше КальцийКальций +203.6%
Содержит больше КалийКалий +306.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2103.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4332.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +354.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.296g 28.73g 190%
Витамин B1 0.02mg 1.644mg 135%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.056mg 2.482mg 105%
Магний 38mg 392mg 84%
Селен 63.6µg 25.4µg 69%
Фосфор 161mg 642mg 69%
Железо 0.26mg 5.73mg 68%
Жиры 0.75g 42.16g 64%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Витамин B6 0.104mg 0.473mg 28%
Калорийность 77kcal 534kcal 23%
Витамин B9 10µg 87µg 19%
Калий 200mg 813mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 7.527g 18%
Кальций 84mg 255mg 17%
Натрий 423mg 30mg 17%
Насыщенные жиры 0.181g 3.663g 16%
Медь 1.349mg 1.22mg 14%
Витамин B2 0.014mg 0.161mg 11%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин B5 1.449mg 0.985mg 9%
Витамин B3 1.591mg 3.08mg 9%
Цинк 3.53mg 4.34mg 7%
Белки 16.52g 18.29g 4%
Витамин E 0.87mg 0.31mg 4%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Холин 70.3mg 78.7mg 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.55g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.297mg 0%
Треонин 0.654mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.197mg 1.235mg 0%
Лизин 1.24mg 0.862mg 0%
Метионин 0.413mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.957mg 0%
Валин 0.741mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1063.1%
Содержит больше БелкиБелки +10.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5521.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +108.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3321.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9606.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.