Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лобстер сырой и Лён

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +150.4%
Содержит больше МагнийМагний +931.6%
Содержит больше КальцийКальций +203.6%
Содержит больше КалийКалий +306.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2103.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4332.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +354.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1063.1%
Содержит больше БелкиБелки +10.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5521.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +108.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3321.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9606.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лобстер сырой Лён
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Лён Мнение
Калорийность 77kcal 534kcal Лён
Белки 16.52g 18.29g Лён
Жиры 0.75g 42.16g Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
0g 1.58g Лён
Углеводы 0g 28.88g Лён
Холестерин 127mg 0mg Лён
Витамин D 1IU 0IU Лобстер сырой
Магний 38mg 392mg Лён
Кальций 84mg 255mg Лён
Калий 200mg 813mg Лён
Железо 0.26mg 5.73mg Лён
Сахар 0g 1.55g Лобстер сырой
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Медь 1.349mg 1.22mg Лобстер сырой
Цинк 3.53mg 4.34mg Лён
Фосфор 161mg 642mg Лён
Натрий 423mg 30mg Лён
Витамин A 4IU 0IU Лобстер сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Лобстер сырой
Витамин E 0.87mg 0.31mg Лобстер сырой
Марганец 0.056mg 2.482mg Лён
Селен 63.6µg 25.4µg Лобстер сырой
Витамин B1 0.02mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.014mg 0.161mg Лён
Витамин B3 1.591mg 3.08mg Лён
Витамин B5 1.449mg 0.985mg Лобстер сырой
Витамин B6 0.104mg 0.473mg Лён
Витамин B12 1.25µg 0µg Лобстер сырой
Витамин K 0µg 4.3µg Лён
Витамин B9 10µg 87µg Лён
Транс-жиры 0.011g Лён
Холин 70.3mg 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 0.181g 3.663g Лобстер сырой
Мононенасыщенные жиры 0.22g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.296g 28.73g Лён
Триптофан 0.215mg 0.297mg Лён
Треонин 0.654mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.723mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.197mg 1.235mg Лён
Лизин 1.24mg 0.862mg Лобстер сырой
Метионин 0.413mg 0.37mg Лобстер сырой
Фенилаланин 0.68mg 0.957mg Лён
Валин 0.741mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.413mg 0.472mg Лён
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g Лобстер сырой
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g Лобстер сырой
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g Лобстер сырой
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лобстер сырой Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Лобстер сырой
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
110%
Лобстер сырой
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 127mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 393mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобстер сырой
Лобстер сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобстер сырой
Лобстер сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.482g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобстер сырой
Гликемический индекс продукта Лобстер сырой ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобстер сырой
Лобстер сырой дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.