Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобстер сырой

Лобстер сырой
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 77 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.8 (кислотный)
TOP 8% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
TOP 16% Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
TOP 25% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
TOP 25% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods

Лобстер сырой калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 77
1 lobster 116 150 г
3 oz 65 85 г

Лобстер сырой гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 25% 9.8% 27% 69% 18% 55% 96% 450% 7.3% 347%
Кальций: 252мг of 1,000мг 25%
Железо: 0.78мг of 8мг 9.8%
Магний: 114мг of 420мг 27%
Фосфор: 483мг of 700мг 69%
Калий: 600мг of 3,400мг 18%
Натрий: 1269мг of 2,300мг 55%
Цинк: 11мг of 11мг 96%
Медь: 4мг of 1мг 450%
Марганец: 0.17мг of 2мг 7.3%
Селен: 191µg of 55µg 347%

Минералы - Относительный график

1.3 мг
TOP 16%
64 µg
TOP 21%
423 мг
TOP 25%
84 мг
TOP 25%
3.5 мг
TOP 26%
38 мг
TOP 27%
161 мг
TOP 50%
200 мг
TOP 59%
0.06 мг
TOP 66%
0.26 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.24% 17% 0% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 7.5% 156% 38% 0%
Витамин A: 12IU of 5,000IU 0.24%
Витамин E: 2.6мг of 15мг 17%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5%
Витамин B2: 0.04мг of 1мг 3.2%
Витамин B3: 4.8мг of 16мг 30%
Витамин B5: 4.3мг of 5мг 87%
Витамин B6: 0.31мг of 1мг 24%
Витамин B9: 30µg of 400µg 7.5%
Витамин B12: 3.8µg of 2µg 156%
Холин: 211мг of 550мг 38%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.4 мг
TOP 30%
1.3 µg
TOP 39%
0.87 мг
TOP 49%
70 мг
TOP 59%
1.6 мг
TOP 62%
10 µg
TOP 62%
0.1 мг
TOP 63%
4 IU
TOP 71%
0.02 мг
TOP 88%
0.01 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 80% 2%
Белки:
Daily Value: 33%
16.5 г of 50 г
16.5 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 230% 187% 155% 132% 177% 118% 117% 122% 177%
Триптофан: 645мг of 280мг 230%
Треонин: 1962мг of 1,050мг 187%
Изолейцин: 2169мг of 1,400мг 155%
Лейцин: 3591мг of 2,730мг 132%
Лизин: 3720мг of 2,100мг 177%
Метионин: 1239мг of 1,050мг 118%
Фенилаланин: 2040мг of 1,750мг 117%
Валин: 2223мг of 1,820мг 122%
Гистидин: 1239мг of 700мг 177%

Информация о типе жиров

26% 32% 42%
Насыщенные жиры: 0.18 г
Мононенасыщенные жиры: 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: 0.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер сырой в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 77kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 39% 32% В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.75g 1% 77% В 44.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 127mg 42% 8% В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 84mg 8% 25% В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 200mg 6% 59% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.26mg 3% 87% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 1.3mg 150% 16% В 9.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.5mg 32% 26% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 161mg 23% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 423mg 18% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1µg 0% 72%
Витамин E 0.87mg 6% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.06mg 2% 66%
Селен 64µg 116% 21%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.01mg 1% 94% В 9.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.6mg 10% 62% В 6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.4mg 29% 30% В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 63% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.3µg 52% 39% В 1.8 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Транс-жиры 0.01g N/A 71% В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.18g 1% 78% В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 70mg 13% 59%
Мононенасыщенные жиры 0.22g N/A 77% В 44.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.3g N/A 72% В 159.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 63% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.65mg 0% 70% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.72mg 0% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.2mg 0% 71% В 2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.2mg 0% 69% В 2.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.41mg 0% 68% В 4.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.68mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.74mg 0% 71% В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.41mg 0% 71% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.1g N/A 34% В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.07g N/A 36% В 21.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 48% В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 81%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
1.2%
Жиры 0.75г
0.82%
Насыщенные жиры 0.18г
0
Транс жиры
42%
Холестерин 127мг
18%
Соль 423мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 1мкг 0.17%

Калций 84мг 8.4%

Железо 0.26мг 3.3%

Калий 200мг 5.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.