Лобстер сырой состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лобстер сырой
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 77 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.8 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods
Лобстер сырой calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 77 | |
| Calories in 1 lobster | 116 | 150 g |
| Calories in 3 oz | 65 | 85 g |
Лобстер сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
84 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
0.26 мг of 8 мг
3%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
161 мг of 700 мг
23%
Калий:
200 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
423 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
3.53 мг of 11 мг
32%
Медь:
1.349 мг of 1 мг
150%
Марганец:
0.056 мг of 2 мг
2%
Селен:
63.6 µg of 55 µg
116%
Холин:
70.3 мг of 550 мг
13%
Минералы - Относительный график
Медь
1.349 мг
TOP 16%
Селен
63.6 µg
TOP 21%
Натрий
423 мг
TOP 25%
Кальций
84 мг
TOP 25%
Цинк
3.53 мг
TOP 26%
Магний
38 мг
TOP 27%
Фосфор
161 мг
TOP 50%
Калий
200 мг
TOP 59%
Холин
70.3 мг
TOP 59%
Марганец
0.056 мг
TOP 66%
Железо
0.26 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.87 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.014 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
1.591 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
1.449 мг of 5 мг
29%
Витамин B6:
0.104 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
1.25 µg of 2 µg
52%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
1.449 мг
TOP 30%
Витамин B12
1.25 µg
TOP 39%
Витамин E
0.87 мг
TOP 49%
Витамин B3
1.591 мг
TOP 62%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.014 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 33%
16.52 г of 50 г
33%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.75 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
80.95 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.78 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
215 мг of 280 мг
77%
Треонин:
654 мг of 1,050 мг
62%
Изолейцин:
723 мг of 1,400 мг
52%
Лейцин:
1197 мг of 2,730 мг
44%
Лизин:
1240 мг of 2,100 мг
59%
Метионин:
413 мг of 1,050 мг
39%
Фенилаланин:
680 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
741 мг of 1,820 мг
41%
Гистидин:
413 мг of 700 мг
59%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
0.296 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 77kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.52g | 39% | 32% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.75g | 1% | 77% |
В 44.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 127mg | 42% | 8% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.26mg | 3% | 87% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 84mg | 8% | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 200mg | 6% | 59% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1.35mg | 150% | 16% |
В 9.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.53mg | 32% | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 161mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 423mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4IU | 0% | 71% |
В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.06mg | 2% | 66% | |
| Селен | 63.6µg | 116% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.01mg | 1% | 94% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.59mg | 10% | 62% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.45mg | 29% | 30% |
В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.25µg | 52% | 39% |
В 1.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 71% |
В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.18g | 1% | 78% |
В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% |
В 159.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.65mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.72mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.24mg | 0% | 69% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.41mg | 0% | 68% |
В 4.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.74mg | 0% | 71% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.41mg | 0% | 71% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.1g | N/A | 34% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 36% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 81% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
42%
Холестерин 127мг
18%
Соль 423мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
1мкг
0%
Калций
84мг
8%
Железо
0мг
0%
Калий
200мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже