Лобстер сырой или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобстер сырой и сердцевина пальмы?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем лобстер сырой. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше селена, меди, витамина B12 и холина, однако сердцевина пальмы богаче витамином B6, калием, железом и витамином B2.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 114% большим количеством селена от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы имеет меньше холестерина.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сердцевина пальмы (32).
Crustaceans, lobster, northern, raw и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +8985.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +803% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +678.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 63.6µg | 0.7µg | 114% |
| Медь | 1.349mg | 0.644mg | 78% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.81mg | 54% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Калий | 200mg | 1806mg | 47% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 29% | |
| Белки | 16.52g | 2.7g | 28% |
| Натрий | 423mg | 14mg | 18% |
| Железо | 0.26mg | 1.69mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.18mg | 13% |
| Холин | 70.3mg | 0mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 25.61g | 9% |
| Кальций | 84mg | 18mg | 7% |
| Магний | 38mg | 10mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.9mg | 4% |
| Фосфор | 161mg | 140mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Калорийность | 77kcal | 115kcal | 2% |
| Марганец | 0.056mg | 2% | |
| Витамин E | 0.87mg | 0.5mg | 2% |
| Цинк | 3.53mg | 3.73mg | 2% |
| Жиры | 0.75g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.046g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.005g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.089g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 24.11g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +511.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |