Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Тыквенное семечко

Лобстер сырой или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +52.7%
Содержит больше МедьМедь +95.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +589.5%
Содержит больше КалийКалий +359.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1173.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +785.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +456.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2487.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Тыквенное семечко DV% diff.
Селен 63.6µg 116%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 1.349mg 0.69mg 73%
Цинк 3.53mg 10.3mg 62%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 8.844g 57%
Магний 38mg 262mg 53%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Железо 0.26mg 3.31mg 38%
Жиры 0.75g 19.4g 29%
Витамин B5 1.449mg 0.056mg 28%
Калий 200mg 919mg 21%
Марганец 0.056mg 0.496mg 19%
Натрий 423mg 18mg 18%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Калорийность 77kcal 446kcal 18%
Насыщенные жиры 0.181g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 6.032g 15%
Холин 70.3mg 13%
Фосфор 161mg 92mg 10%
Витамин B3 1.591mg 0.286mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B6 0.104mg 0.037mg 5%
Белки 16.52g 18.55g 4%
Витамин B2 0.014mg 0.052mg 3%
Кальций 84mg 55mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.034mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин B9 10µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.326mg 0%
Треонин 0.654mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.197mg 1.572mg 0%
Лизин 1.24mg 1.386mg 0%
Метионин 0.413mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.924mg 0%
Валин 0.741mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1698.9%
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2486.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2641.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2887.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.