Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или абрикос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами лонган и абрикос

  • Абрикос содержит меньше калорий, чем лонган. В то время как абрикос содержит 48 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
  • Лонган по количеству витамина C, меди и витамина B2 богаче чем абрикос.
  • Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 82% больше, чем абрикос.
  • Лонган содержит в 4 раз больше витамина B2, чем абрикос, В то время как лонган содержит 0.14 мг витамина B2, абрикос содержит только 0.04 мг.
  • Абрикос имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта абрикос составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Apricots, raw.

Инфографика

Лонган vs Абрикос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше МарганецМарганец +48.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~10mg
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +740%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Абрикос DV% diff.
Витамин C 84mg 10mg 82%
Витамин A 96µg 11%
Медь 0.169mg 0.078mg 10%
Витамин B2 0.14mg 0.04mg 8%
Витамин E 0.89mg 6%
Витамин B5 0.24mg 5%
Витамин B6 0.054mg 4%
Клетчатка 1.1g 2g 4%
Витамин K 3.3µg 3%
Железо 0.13mg 0.39mg 3%
Витамин B9 9µg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.6mg 2%
Калорийность 60kcal 48kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.077g 1%
Холин 2.8mg 1%
Марганец 0.052mg 0.077mg 1%
Фруктоза 0.94g 1%
Цинк 0.05mg 0.2mg 1%
Кальций 1mg 13mg 1%
Углеводы 15.14g 11.12g 1%
Белки 1.31g 1.4g 0%
Жиры 0.1g 0.39g 0%
Чистые углеводы 14.04g 9.12g N/A
Магний 10mg 10mg 0%
Калий 266mg 259mg 0%
Сахар 9.24g N/A
Фосфор 21mg 23mg 0%
Натрий 0mg 1mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Витамин B1 0.031mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.17g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.054mg 0.077mg 0%
Лизин 0.046mg 0.097mg 0%
Метионин 0.013mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.052mg 0%
Валин 0.058mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +290%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~86.35g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.74г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.