Лонган или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лонган и абрикос
- Абрикос содержит меньше калорий, чем лонган. В то время как абрикос содержит 48 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лонган по количеству витамина C, меди и витамина B2 богаче чем абрикос.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 82% больше, чем абрикос.
- Лонган содержит в 4 раз больше витамина B2, чем абрикос, В то время как лонган содержит 0.14 мг витамина B2, абрикос содержит только 0.04 мг.
- Абрикос имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта абрикос составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Apricots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +740% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 10mg | 82% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Медь | 0.169mg | 0.078mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин E | 0.89mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.054mg | 4% | |
| Клетчатка | 1.1g | 2g | 4% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Железо | 0.13mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.6mg | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 48kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 1% | |
| Холин | 2.8mg | 1% | |
| Марганец | 0.052mg | 0.077mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Цинк | 0.05mg | 0.2mg | 1% |
| Кальций | 1mg | 13mg | 1% |
| Углеводы | 15.14g | 11.12g | 1% |
| Белки | 1.31g | 1.4g | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 9.12g | N/A |
| Магний | 10mg | 10mg | 0% |
| Калий | 266mg | 259mg | 0% |
| Сахар | 9.24g | N/A | |
| Фосфор | 21mg | 23mg | 0% |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.4g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
