Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +345.1%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +154.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +742.5%
Содержит больше МедьМедь +276.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6368.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 25µg 625µg 150%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Медь 0.25mg 0.941mg 77%
Железо 0.8mg 6.74mg 74%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Селен 36.5µg 8.2µg 51%
Марганец 0.016mg 1.035mg 44%
Магний 29mg 189mg 38%
Витамин B3 7.86mg 2.251mg 35%
Витамин B6 0.818mg 0.382mg 34%
Витамин B1 0.226mg 0.621mg 33%
Фосфор 200mg 367mg 24%
Калий 490mg 1246mg 22%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Цинк 0.64mg 2.68mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.384g 14%
Кальций 12mg 132mg 12%
Витамин B2 0.38mg 0.233mg 11%
Калорийность 142kcal 347kcal 10%
Витамин K 9µg 8%
Белки 19.84g 23.86g 8%
Жиры 6.34g 1.15g 8%
Витамин B5 1.664mg 1.91mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.161g 5%
Витамин E 0.51mg 3%
Насыщенные жиры 0.981g 0.348g 3%
Витамин A 12µg 6µg 1%
Натрий 44mg 15mg 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.222mg 0.26mg 0%
Треонин 0.87mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.847mg 0%
Лизин 1.822mg 1.664mg 0%
Метионин 0.587mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.443mg 0%
Валин 1.022mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +451.3%
Содержит больше ВодаВода +656.9%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Содержит больше БелкиБелки +20.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1206.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +561.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.