Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +1077.4%
Содержит больше МагнийМагний +337.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +155.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +522.5%
Содержит больше МедьМедь +337.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +687.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +10712.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +135.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2388%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1096.2%
Содержит больше ВодаВода +409.7%
Содержит больше ДругоеДругое +63.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4106%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2146.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Адзуки
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Адзуки Мнение
Калорийность 142kcal 329kcal Адзуки
Белки 19.84g 19.87g Адзуки
Жиры 6.34g 0.53g Лосось сырая
0g 50.2g Адзуки
Углеводы 0g 62.9g Адзуки
Холестерин 55mg 0mg Адзуки
Магний 29mg 127mg Адзуки
Кальций 12mg 66mg Адзуки
Калий 490mg 1254mg Адзуки
Железо 0.8mg 4.98mg Адзуки
Клетчатка 0g 12.7g Адзуки
Медь 0.25mg 1.094mg Адзуки
Цинк 0.64mg 5.04mg Адзуки
Фосфор 200mg 381mg Адзуки
Натрий 44mg 5mg Адзуки
Витамин A 40IU 17IU Лосось сырая
Витамин A 12µg 1µg Лосось сырая
Марганец 0.016mg 1.73mg Адзуки
Селен 36.5µg 3.1µg Лосось сырая
Витамин B1 0.226mg 0.455mg Адзуки
Витамин B2 0.38mg 0.22mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 2.63mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 1.471mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 0.351mg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 0µg Лосось сырая
Витамин B9 25µg 622µg Адзуки
Насыщенные жиры 0.981g 0.191g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.05g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.113g Лосось сырая
Триптофан 0.222mg 0.191mg Лосось сырая
Треонин 0.87mg 0.674mg Лосось сырая
Изолейцин 0.914mg 0.791mg Лосось сырая
Лейцин 1.613mg 1.668mg Адзуки
Лизин 1.822mg 1.497mg Лосось сырая
Метионин 0.587mg 0.21mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.775mg 1.052mg Адзуки
Валин 1.022mg 1.023mg Адзуки
Гистидин 0.584mg 0.524mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
65%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
132%
Адзуки

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.79g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.