Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +1077.4%
Содержит больше МагнийМагний +337.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +155.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +522.5%
Содержит больше МедьМедь +337.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +687.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +10712.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2388%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Адзуки DV% diff.
Витамин B9 25µg 622µg 149%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Медь 0.25mg 1.094mg 94%
Марганец 0.016mg 1.73mg 75%
Селен 36.5µg 3.1µg 61%
Железо 0.8mg 4.98mg 52%
Клетчатка 0g 12.7g 51%
Цинк 0.64mg 5.04mg 40%
Витамин B6 0.818mg 0.351mg 36%
Витамин B3 7.86mg 2.63mg 33%
Фосфор 200mg 381mg 26%
Магний 29mg 127mg 23%
Калий 490mg 1254mg 22%
Углеводы 0g 62.9g 21%
Витамин B1 0.226mg 0.455mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.113g 16%
Витамин B2 0.38mg 0.22mg 12%
Калорийность 142kcal 329kcal 9%
Жиры 6.34g 0.53g 9%
Кальций 12mg 66mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.05g 5%
Витамин B5 1.664mg 1.471mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.191g 4%
Натрий 44mg 5mg 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Белки 19.84g 19.87g 0%
Чистые углеводы 0g 50.2g N/A
Триптофан 0.222mg 0.191mg 0%
Треонин 0.87mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.791mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.668mg 0%
Лизин 1.822mg 1.497mg 0%
Метионин 0.587mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.052mg 0%
Валин 1.022mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1096.2%
Содержит больше ВодаВода +409.7%
Содержит больше ДругоеДругое +63.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4106%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2146.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.