Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Лосось сырая или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +8066.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +987%
Содержит больше ФосфорФосфор +952.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.4%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +262.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +465%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +245.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1865%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1151.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2237.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0.035mg 60%
Витамин B3 7.86mg 0.4mg 47%
Белки 19.84g 0.4g 39%
Витамин B5 1.664mg 0.133mg 31%
Фосфор 200mg 19mg 26%
Медь 0.25mg 0.023mg 25%
Витамин B2 0.38mg 0.11mg 21%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.087g 16%
Витамин B1 0.226mg 0.04mg 16%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Калий 490mg 6mg 14%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Жиры 6.34g 0.2g 9%
Калорийность 142kcal 13kcal 6%
Магний 29mg 10mg 5%
Железо 0.8mg 0.4mg 5%
Витамин B9 25µg 5µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.037g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.016g 4%
Натрий 44mg 111mg 3%
Марганец 0.016mg 0.058mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Кальций 12mg 19mg 1%
Углеводы 0g 3g 1%
Чистые углеводы 0g 0.1g N/A
Цинк 0.64mg 0.61mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.002mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0.009mg 0%
Метионин 0.587mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +4860%
Содержит больше ЖирыЖиры +3070%
Содержит больше ДругоеДругое +1673.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5583.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2818.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.