Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Говядина

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +54.1%
Содержит больше МедьМедь +194.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +69.8%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше ЦинкЦинк +885.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~198mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +391.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Говядина DV% diff.
Цинк 0.64mg 6.31mg 52%
Витамин B6 0.818mg 0.382mg 34%
Селен 36.5µg 21.5µg 27%
Витамин B12 3.18µg 2.64µg 23%
Железо 0.8mg 2.6mg 23%
Насыщенные жиры 0.981g 5.895g 22%
Витамин B5 1.664mg 0.658mg 20%
Медь 0.25mg 0.085mg 18%
Витамин B3 7.86mg 5.378mg 16%
Витамин B2 0.38mg 0.176mg 16%
Холин 82.4mg 15%
Витамин B1 0.226mg 0.046mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.484g 14%
Жиры 6.34g 15.41g 14%
Белки 19.84g 25.93g 12%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 6.668g 11%
Холестерин 55mg 88mg 11%
Калорийность 142kcal 250kcal 5%
Калий 490mg 318mg 5%
Витамин B9 25µg 9µg 4%
Магний 29mg 21mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Натрий 44mg 72mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Кальций 12mg 18mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Фосфор 200mg 198mg 0%
Марганец 0.016mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.222mg 0.094mg 0%
Треонин 0.87mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.45mg 0%
Лизин 1.822mg 1.54mg 0%
Метионин 0.587mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.725mg 0%
Валин 1.022mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Содержит больше ДругоеДругое +682.4%
Содержит больше БелкиБелки +30.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +143.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +424.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +217.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.