Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%
Содержит больше МагнийМагний +510.3%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145%
Содержит больше МедьМедь +109.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +831.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.1%
Содержит больше МарганецМарганец +8206.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 2.8µg 61%
Марганец 0.016mg 1.329mg 57%
Цинк 0.64mg 5.96mg 48%
Магний 29mg 177mg 35%
Фосфор 200mg 433mg 33%
Витамин B6 0.818mg 0.391mg 33%
Медь 0.25mg 0.524mg 30%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Витамин B9 25µg 95µg 18%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Железо 0.8mg 1.96mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.676g 12%
Витамин B5 1.664mg 1.074mg 12%
Калорийность 142kcal 357kcal 11%
Белки 19.84g 14.73g 10%
Витамин B1 0.226mg 0.115mg 9%
Витамин B2 0.38mg 0.262mg 9%
Жиры 6.34g 1.08g 8%
Витамин B3 7.86mg 6.733mg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.159g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.156g 4%
Натрий 44mg 7mg 2%
Калий 490mg 427mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Кальций 12mg 21mg 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.222mg 0.179mg 0%
Треонин 0.87mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.018mg 0%
Лизин 1.822mg 0.629mg 0%
Метионин 0.587mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.721mg 0%
Валин 1.022mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +34.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +487%
Содержит больше ВодаВода +782.7%
Содержит больше ДругоеДругое +247.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1222.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +275.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.