Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Жеруха обыкновенная

Лосось сырая или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +224.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +481.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше МарганецМарганец +1425%
Одинаковое количество вещества Натрий ~41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +216.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3830%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +436.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Витамин B6 0.818mg 0.129mg 53%
Витамин B3 7.86mg 0.2mg 48%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Белки 19.84g 2.3g 35%
Витамин B5 1.664mg 0.31mg 27%
Фосфор 200mg 60mg 20%
Витамин B2 0.38mg 0.12mg 20%
Медь 0.25mg 0.077mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.035g 17%
Витамин A 12µg 160µg 16%
Кальций 12mg 120mg 11%
Витамин B1 0.226mg 0.09mg 11%
Жиры 6.34g 0.1g 10%
Марганец 0.016mg 0.244mg 10%
Железо 0.8mg 0.2mg 8%
Калорийность 142kcal 11kcal 7%
Витамин E 1mg 7%
Цинк 0.64mg 0.11mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.008g 5%
Калий 490mg 330mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.027g 4%
Витамин B9 25µg 9µg 4%
Холин 9mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Магний 29mg 21mg 2%
Чистые углеводы 0g 0.79g N/A
Углеводы 0g 1.29g 0%
Сахар 0.2g N/A
Натрий 44mg 41mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.03mg 0%
Треонин 0.87mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.166mg 0%
Лизин 1.822mg 0.134mg 0%
Метионин 0.587mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.114mg 0%
Валин 1.022mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +762.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6240%
Содержит больше ДругоеДругое +343.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26187.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7154.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.