Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Колерование

Сравнить продукты Лосось сырая и Колерование

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +56.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +77%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +1251.9%
Содержит больше КальцийКальций +891.7%
Содержит больше МарганецМарганец +906.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +691.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +370.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Колерование DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 2.7µg 61%
Витамин B6 0.818mg 0.174mg 50%
Витамин B3 7.86mg 0.993mg 43%
Белки 19.84g 5.06g 30%
Витамин B5 1.664mg 0.387mg 26%
Витамин B2 0.38mg 0.116mg 20%
Натрий 44mg 433mg 17%
Насыщенные жиры 0.981g 4.733g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.276g 15%
Витамин B1 0.226mg 0.064mg 14%
Фосфор 200mg 113mg 12%
Холестерин 55mg 23mg 11%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Кальций 12mg 119mg 11%
Медь 0.25mg 0.16mg 10%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин A 12µg 64µg 6%
Марганец 0.016mg 0.161mg 6%
Витамин B9 25µg 11µg 4%
Углеводы 0g 11.27g 4%
Калий 490mg 396mg 3%
Железо 0.8mg 0.64mg 2%
Жиры 6.34g 7.59g 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Калорийность 142kcal 132kcal 1%
Чистые углеводы 0g 9.47g N/A
Цинк 0.64mg 0.69mg 0%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.149g 0%
Триптофан 0.222mg 0.07mg 0%
Треонин 0.87mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.443mg 0%
Лизин 1.822mg 0.381mg 0%
Метионин 0.587mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.254mg 0%
Валин 1.022mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.151mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +292.1%
Содержит больше ДругоеДругое +155.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +819.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.149g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.