Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Копченый лосось

Сравнить продукты Лосось сырая и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше СеленСелен +12.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.017mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +882.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +276.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~3.26µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Копченый лосось DV% diff.
Витамин D 17.1µg 86%
Витамин D 685IU 86%
Витамин B6 0.818mg 0.278mg 42%
Натрий 44mg 672mg 27%
Витамин B2 0.38mg 0.101mg 21%
Витамин B3 7.86mg 4.72mg 20%
Витамин B1 0.226mg 0.023mg 17%
Витамин B5 1.664mg 0.87mg 16%
Холин 89mg 16%
Холестерин 55mg 23mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.995g 10%
Калий 490mg 175mg 9%
Витамин E 1.35mg 9%
Селен 36.5µg 32.4µg 7%
Витамин B9 25µg 2µg 6%
Фосфор 200mg 164mg 5%
Цинк 0.64mg 0.31mg 3%
Витамин B12 3.18µg 3.26µg 3%
Магний 29mg 18mg 3%
Жиры 6.34g 4.32g 3%
Белки 19.84g 18.28g 3%
Медь 0.25mg 0.23mg 2%
Витамин A 12µg 26µg 2%
Калорийность 142kcal 117kcal 1%
Железо 0.8mg 0.85mg 1%
Кальций 12mg 11mg 0%
Марганец 0.016mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.981g 0.929g 0%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.023g 0%
Триптофан 0.222mg 0.205mg 0%
Треонин 0.87mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.486mg 0%
Лизин 1.822mg 1.679mg 0%
Метионин 0.587mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.714mg 0%
Валин 1.022mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.28g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72g
Одинаковое количество вещества Другое ~5.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.929g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.023g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.