Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Куркума длинная

Лосось сырая или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Куркума длинная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Содержит больше СеленСелен +488.7%
Содержит больше МагнийМагний +617.2%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше КалийКалий +324.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6775%
Содержит больше МедьМедь +420%
Содержит больше ЦинкЦинк +603.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.6%
Содержит больше МарганецМарганец +123650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +482.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +664.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Куркума длинная DV% diff.
Марганец 0.016mg 19.8mg 860%
Железо 0.8mg 55mg 678%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Медь 0.25mg 1.3mg 117%
Клетчатка 0g 22.7g 91%
Селен 36.5µg 6.2µg 55%
Витамин B6 0.818mg 0.107mg 55%
Калий 490mg 2080mg 47%
Магний 29mg 208mg 43%
Витамин B3 7.86mg 1.35mg 41%
Цинк 0.64mg 4.5mg 35%
Витамин E 4.43mg 30%
Витамин B5 1.664mg 0.542mg 22%
Углеводы 0g 67.14g 22%
Белки 19.84g 9.68g 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B2 0.38mg 0.15mg 18%
Кальций 12mg 168mg 16%
Фосфор 200mg 299mg 14%
Витамин B1 0.226mg 0.058mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.756g 12%
Витамин K 13.4µg 11%
Холин 49.2mg 9%
Калорийность 142kcal 312kcal 9%
Жиры 6.34g 3.25g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.449g 4%
Насыщенные жиры 0.981g 1.838g 4%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Фруктоза 0.45g 1%
Витамин B9 25µg 20µg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Натрий 44mg 27mg 1%
Чистые углеводы 0g 44.44g N/A
Сахар 3.21g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.222mg 0.17mg 0%
Треонин 0.87mg 0.33mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.47mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.81mg 0%
Лизин 1.822mg 0.38mg 0%
Метионин 0.587mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.53mg 0%
Валин 1.022mg 0.66mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Содержит больше БелкиБелки +105%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.1%
Содержит больше ВодаВода +433.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +368.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.