Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +345.1%
Содержит больше МагнийМагний +582.8%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +445%
Содержит больше МедьМедь +308.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +642.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +14787.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +183.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1320%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Марганец 0.016mg 2.382mg 103%
Медь 0.25mg 1.022mg 86%
Витамин B9 25µg 355µg 83%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Селен 36.5µg 8.2µg 51%
Железо 0.8mg 4.36mg 45%
Магний 29mg 198mg 40%
Цинк 0.64mg 4.75mg 37%
Витамин B3 7.86mg 2.19mg 35%
Витамин B1 0.226mg 0.64mg 35%
Витамин B6 0.818mg 0.357mg 35%
Фосфор 200mg 440mg 34%
Белки 19.84g 36.17g 33%
Витамин B5 1.664mg 0.75mg 18%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Кальций 12mg 176mg 16%
Калий 490mg 1013mg 15%
Углеводы 0g 40.37g 13%
Витамин B2 0.38mg 0.22mg 12%
Калорийность 142kcal 371kcal 11%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Жиры 6.34g 9.74g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 3.94g 5%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Натрий 44mg 15mg 1%
Насыщенные жиры 0.981g 1.156g 1%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 2.439g 1%
Чистые углеводы 0g 21.47g N/A
Триптофан 0.222mg 0.289mg 0%
Треонин 0.87mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.743mg 0%
Лизин 1.822mg 1.933mg 0%
Метионин 0.587mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.435mg 0%
Валин 1.022mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.584mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +556.1%
Содержит больше ДругоеДругое +62.2%
Содержит больше БелкиБелки +82.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.439g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.