Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Микижа

Сравнить продукты Лосось сырая и Микижа

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КалийКалий +30%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.1%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +54.7%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.667mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Микижа DV% diff.
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин B12 3.18µg 4.3µg 47%
Витамин B6 0.818mg 0.34mg 37%
Селен 36.5µg 23.6µg 23%
Медь 0.25mg 0.046mg 23%
Витамин B2 0.38mg 0.09mg 22%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B3 7.86mg 5.567mg 14%
Холин 65mg 12%
Витамин B1 0.226mg 0.12mg 9%
Витамин A 12µg 84µg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.507g 7%
Железо 0.8mg 0.31mg 6%
Фосфор 200mg 226mg 4%
Витамин B9 25µg 11µg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Калий 490mg 377mg 3%
Насыщенные жиры 0.981g 1.383g 2%
Цинк 0.64mg 0.45mg 2%
Магний 29mg 25mg 1%
Холестерин 55mg 59mg 1%
Кальций 12mg 25mg 1%
Калорийность 142kcal 141kcal 0%
Белки 19.84g 19.94g 0%
Жиры 6.34g 6.18g 0%
Натрий 44mg 51mg 0%
Марганец 0.016mg 0.011mg 0%
Витамин B5 1.664mg 1.667mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.979g 0%
Триптофан 0.222mg 0.234mg 0%
Треонин 0.87mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.696mg 0%
Лизин 1.822mg 1.916mg 0%
Метионин 0.587mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.815mg 0%
Валин 1.022mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ДругоеДругое +6550%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.18g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.979g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.