Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Окорок

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +70.7%
Содержит больше МедьМедь +216.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше СеленСелен +87.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше ЦинкЦинк +350%
Содержит больше МарганецМарганец +237.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~196mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +389.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Окорок DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.65µg 105%
Натрий 44mg 1203mg 50%
Витамин B1 0.226mg 0.754mg 44%
Витамин B6 0.818mg 0.4mg 32%
Селен 36.5µg 19.5µg 31%
Витамин B5 1.664mg 0.403mg 25%
Витамин B3 7.86mg 4.023mg 24%
Цинк 0.64mg 2.88mg 20%
Медь 0.25mg 0.079mg 19%
Холин 85.1mg 15%
Витамин B2 0.38mg 0.202mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.54g 13%
Железо 0.8mg 1.48mg 9%
Калий 490mg 287mg 6%
Витамин B9 25µg 3µg 6%
Насыщенные жиры 0.981g 1.81g 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Витамин D 32IU 4%
Магний 29mg 14mg 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Марганец 0.016mg 0.054mg 2%
Белки 19.84g 20.93g 2%
Фосфор 200mg 196mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Холестерин 55mg 53mg 1%
Углеводы 0g 1.5g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.62g 1%
Жиры 6.34g 5.53g 1%
Калорийность 142kcal 145kcal 0%
Чистые углеводы 0g 1.5g N/A
Кальций 12mg 8mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.251mg 0%
Треонин 0.87mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.918mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.661mg 0%
Лизин 1.822mg 1.775mg 0%
Метионин 0.587mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.904mg 0%
Валин 1.022mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.75mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +370.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.