Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Окорок

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +107.1%
Содержит больше Калий +70.7%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Медь +216.5%
Содержит больше Селен +87.2%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Марганец +237.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 196
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +107.1%
Содержит больше Калий +70.7%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Медь +216.5%
Содержит больше Селен +87.2%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Марганец +237.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 196

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин B12 +389.2%
Содержит больше Витамин B1 +233.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин B12 +389.2%
Содержит больше Витамин B1 +233.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +14.6%
Содержит больше Другое +21.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.93
Одинаковое количество вещества Вода - 67.67
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше Жиры +14.6%
Содержит больше Другое +21.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.93
Одинаковое количество вещества Вода - 67.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.6%
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Окорок Мнение
0g 1.5g Окорок
Белки 19.84g 20.93g Окорок
Жиры 6.34g 5.53g Лосось сырая
Углеводы 0g 1.5g Окорок
Калорийность 142kcal 145kcal Окорок
Кальций 12mg 8mg Лосось сырая
Железо 0.8mg 1.48mg Окорок
Магний 29mg 14mg Лосось сырая
Фосфор 200mg 196mg Лосось сырая
Калий 490mg 287mg Лосось сырая
Натрий 44mg 1203mg Лосось сырая
Цинк 0.64mg 2.88mg Окорок
Медь 0.25mg 0.079mg Лосось сырая
Марганец 0.016mg 0.054mg Окорок
Селен 36.5µg 19.5µg Лосось сырая
Витамин A 40IU 0IU Лосось сырая
Витамин A, RAE 12µg 0µg Лосось сырая
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 32IU Окорок
Витамин D 0.8µg Окорок
Витамин B1 0.226mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.38mg 0.202mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 4.023mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 0.403mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 0.4mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 25µg 3µg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 0.65µg Лосось сырая
Триптофан 0.222mg 0.251mg Окорок
Треонин 0.87mg 0.931mg Окорок
Изолейцин 0.914mg 0.918mg Окорок
Лейцин 1.613mg 1.661mg Окорок
Лизин 1.822mg 1.775mg Лосось сырая
Метионин 0.587mg 0.553mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.775mg 0.904mg Окорок
Валин 1.022mg 0.908mg Лосось сырая
Гистидин 0.584mg 0.75mg Окорок
Холестерин 55mg 53mg Окорок
Насыщенные жиры 0.981g 1.81g Лосось сырая
1.115g 0g Лосось сырая
0.321g 0g Лосось сырая
0.287g 0g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.62g Окорок
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.54g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Лосось сырая
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $12.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1159mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.829g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.