Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +710.3%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +15.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +576.3%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +385.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +267%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +35087.5%
Содержит больше СеленСелен +23.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +741.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +417.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.016mg 5.63mg 244%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Витамин B1 0.226mg 1.17mg 79%
Фосфор 200mg 734mg 76%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Железо 0.8mg 5.41mg 58%
Витамин B6 0.818mg 0.165mg 50%
Магний 29mg 235mg 49%
Витамин B3 7.86mg 0.934mg 43%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Цинк 0.64mg 3.11mg 22%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Медь 0.25mg 0.403mg 17%
Селен 36.5µg 45.2µg 16%
Витамин B2 0.38mg 0.22mg 12%
Витамин B9 25µg 52µg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Белки 19.84g 17.3g 5%
Калорийность 142kcal 246kcal 5%
Кальций 12mg 58mg 5%
Витамин B5 1.664mg 1.494mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Натрий 44mg 4mg 2%
Калий 490mg 566mg 2%
Насыщенные жиры 0.981g 1.328g 2%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 2.766g 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Жиры 6.34g 7.03g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.376g 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.222mg 0.335mg 0%
Треонин 0.87mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.374mg 0%
Лизин 1.822mg 0.76mg 0%
Метионин 0.587mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.908mg 0%
Валин 1.022mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +14.7%
Содержит больше ВодаВода +945.8%
Содержит больше ДругоеДругое +83.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.766g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.