Лосось сырая или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и пармезан?
- Пармезан содержит больше калорий, чем лосось сырая. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, витамином B5 и медью, в то время как пармезан содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 84% больше, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 98 раз больше витамина B3, чем пармезан. Лосось сырая содержит 7.86 мг витамина B3, в то время как пармезан содержит 0.08 мг.
- Лосось сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cheese, parmesan, grated были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +172.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +525% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7008.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +556.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +343.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +769.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9725% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +909.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2083.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 12mg | 853mg | 84% |
| Натрий | 44mg | 1804mg | 77% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 1.4µg | 74% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 15.371g | 65% |
| Фосфор | 200mg | 627mg | 61% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.081mg | 57% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.08mg | 49% |
| Жиры | 6.34g | 27.84g | 33% |
| Цинк | 0.64mg | 4.2mg | 32% |
| Витамин A | 12µg | 262µg | 28% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.45mg | 24% |
| Медь | 0.25mg | 0.04mg | 23% |
| Белки | 19.84g | 28.42g | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.026mg | 17% |
| Калорийность | 142kcal | 420kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 7.13g | 13% |
| Холестерин | 55mg | 86mg | 10% |
| Калий | 490mg | 180mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 1.386g | 8% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 6µg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.49mg | 4% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Селен | 36.5µg | 34.4µg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Марганец | 0.016mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.358mg | 2% |
| Магний | 29mg | 34mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +202.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +339.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239% |