Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше КалийКалий +292%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше СеленСелен +106.2%
Содержит больше МагнийМагний +31%
Содержит больше КальцийКальций +9141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +504.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.5%
Содержит больше МарганецМарганец +431.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.238mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6794.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +412%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1569.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Пармезан DV% diff.
Кальций 12mg 1109mg 110%
Фосфор 200mg 729mg 76%
Натрий 44mg 1529mg 65%
Витамин B6 0.818mg 0.049mg 59%
Насыщенные жиры 0.981g 13.317g 56%
Витамин B3 7.86mg 0.114mg 48%
Витамин B12 3.18µg 2.26µg 38%
Селен 36.5µg 17.7µg 34%
Цинк 0.64mg 3.87mg 29%
Витамин B5 1.664mg 0.325mg 27%
Жиры 6.34g 20g 21%
Витамин A 12µg 160µg 16%
Витамин B1 0.226mg 0.029mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.462g 14%
Холестерин 55mg 88mg 11%
Калий 490mg 125mg 11%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 6.098g 10%
Витамин B2 0.38mg 0.486mg 8%
Калорийность 142kcal 265kcal 6%
Витамин B9 25µg 10µg 4%
Холин 20.7mg 4%
Марганец 0.016mg 0.085mg 3%
Витамин D 0.4µg 2%
Магний 29mg 38mg 2%
Витамин D 15IU 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Медь 0.25mg 0.238mg 1%
Железо 0.8mg 0.9mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Белки 19.84g 20g 0%
Чистые углеводы 0g 1.37g N/A
Углеводы 0g 1.37g 0%
Триптофан 0.222mg 0.24mg 0%
Треонин 0.87mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.2mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.983mg 0%
Лизин 1.822mg 2.459mg 0%
Метионин 0.587mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.604mg 0%
Валин 1.022mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.752mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше ВодаВода +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +215.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +449.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.