Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пармезан

Пармезан
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Пармезан - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
27 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 265 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 18.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 2% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
TOP 4% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
TOP 8% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 92% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
TOP 15% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 85% of foods

Пармезан калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 265
1 tbsp 13 5 г
1 oz 75 28.35 г

Пармезан гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Пармезан - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
27

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 333% 34% 27% 312% 11% 199% 106% 79% 11% 97%
Кальций: 3327мг of 1,000мг 333%
Железо: 2.7мг of 8мг 34%
Магний: 114мг of 420мг 27%
Фосфор: 2187мг of 700мг 312%
Калий: 375мг of 3,400мг 11%
Натрий: 4587мг of 2,300мг 199%
Цинк: 12мг of 11мг 106%
Медь: 0.71мг of 1мг 79%
Марганец: 0.26мг of 2мг 11%
Селен: 53µg of 55µg 97%

Минералы - Относительный график

1529 мг
TOP 2%
1109 мг
TOP 4%
729 мг
TOP 8%
3.9 мг
TOP 24%
38 мг
TOP 27%
0.24 мг
TOP 28%
18 µg
TOP 49%
0.09 мг
TOP 62%
0.9 мг
TOP 64%
125 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 36% 3.4% 12% 0% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 7.5% 283% 11% 4.3%
Витамин A: 1815IU of 5,000IU 36%
Витамин E: 0.51мг of 15мг 3.4%
Витамин D: 1.2µg of 10µg 12%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг of 1мг 7.3%
Витамин B2: 1.5мг of 1мг 112%
Витамин B3: 0.34мг of 16мг 2.1%
Витамин B5: 0.98мг of 5мг 20%
Витамин B6: 0.15мг of 1мг 11%
Витамин B9: 30µg of 400µg 7.5%
Витамин B12: 6.8µg of 2µg 283%
Холин: 62мг of 550мг 11%
Витамин K: 5.1µg of 120µg 4.3%

Витамины - Относительный график

0.49 мг
TOP 15%
605 IU
TOP 23%
2.3 µg
TOP 29%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
10 µg
TOP 62%
1.7 µg
TOP 67%
0.33 мг
TOP 71%
21 мг
TOP 75%
0.17 мг
TOP 79%
0.05 мг
TOP 79%
0.03 мг
TOP 83%
0.11 мг
TOP 91%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 20% 2% 50% 9%
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 31%
20 г of 65 г
20 г (31% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.4 г of 300 г
1.4 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
50.6 г of 2,000 г
50.6 г (3% of DV )
Другое:
8 г
8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 257% 434% 257% 328% 351% 105% 275% 247% 322%
Триптофан: 720мг of 280мг 257%
Треонин: 4557мг of 1,050мг 434%
Изолейцин: 3600мг of 1,400мг 257%
Лейцин: 8949мг of 2,730мг 328%
Лизин: 7377мг of 2,100мг 351%
Метионин: 1107мг of 1,050мг 105%
Фенилаланин: 4812мг of 1,750мг 275%
Валин: 4494мг of 1,820мг 247%
Гистидин: 2256мг of 700мг 322%

Информация о типе жиров

67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 13 г
Мононенасыщенные жиры: 6.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пармезан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 265kcal 13% 35% В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 48% 25% В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20g 31% 15% В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
1.4g N/A 68% В 39.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 1.4g 0% 69% В 20.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 88mg 29% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 853mg 85% 5% В 6.8 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 180mg 5% 64% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.49mg 6% 77% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.24mg 26% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.2mg 38% 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 627mg 90% 8% В 3.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1804mg 78% 2% В 3.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 262µg 29% 24%
Витамин E 0.53mg 4% 56% В 2.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 34µg 63% 28%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.49mg 37% 15% В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.08mg 1% 93% В 119.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.45mg 9% 62% В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 69% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.3µg 94% 29% В 3.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.7µg 1% 67% В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.88g N/A 46% В 17 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 15g 77% 7% В 2.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 14mg 3% 81%
Мононенасыщенные жиры 6.1g N/A 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.46g N/A 63% В 102.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.38mg 0% 43% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.5mg 0% 42% В 2.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.5mg 0% 44% В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.7mg 0% 43% В 1.1 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 53% В 4.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.75mg 0% 48% В 7.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.5mg 0% 42% В 2.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.9mg 0% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.75mg 0% 56% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.1g N/A 86% В 89.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 92%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 90%
0.03g N/A 87%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 81%
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A 87% В 14.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
31%
Жиры 20г
61%
Насыщенные жиры 13г
0
Транс жиры
29%
Холестерин 88мг
66%
Соль 1529мг
0.46%
Углеводы 1.4г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 15мкг 2.5%

Калций 1109мг 111%

Железо 0.9мг 11%

Калий 125мг 3.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пармезан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.