Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Плов

Сравнить продукты Лосось сырая и Плов

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше КалийКалий +160.6%
Содержит больше МедьМедь +50.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше СеленСелен +12.7%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше КальцийКальций +591.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +205%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5412.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +336.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +748%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Плов DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.02µg 132%
Натрий 44mg 1303mg 55%
Витамин B9 25µg 212µg 47%
Марганец 0.016mg 0.882mg 38%
Витамин B6 0.818mg 0.4mg 32%
Витамин B1 0.226mg 0.603mg 31%
Крахмал 71.23g 29%
Углеводы 0g 76.31g 25%
Витамин B2 0.38mg 0.087mg 23%
Железо 0.8mg 2.44mg 21%
Витамин B5 1.664mg 0.715mg 19%
Белки 19.84g 10.42g 19%
Холестерин 55mg 1mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.377g 14%
Витамин B3 7.86mg 6.127mg 11%
Калорийность 142kcal 359kcal 11%
Калий 490mg 188mg 9%
Медь 0.25mg 0.166mg 9%
Жиры 6.34g 1.37g 8%
Фосфор 200mg 154mg 7%
Селен 36.5µg 32.4µg 7%
Кальций 12mg 83mg 7%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.373g 4%
Цинк 0.64mg 1.01mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Насыщенные жиры 0.981g 0.307g 3%
Магний 29mg 32mg 1%
Витамин A 12µg 4µg 1%
Чистые углеводы 0g 75.11g N/A
Сахар 1.53g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.086mg 0%
Треонин 0.87mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.523mg 0%
Лизин 1.822mg 0.189mg 0%
Метионин 0.587mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.32mg 0%
Валин 1.022mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +90.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +362.8%
Содержит больше ВодаВода +752%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +463.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +573.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.