Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Рибай стейк

Лосось сырая или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КалийКалий +88.5%
Содержит больше МедьМедь +212.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше СеленСелен +22.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +823.4%
Содержит больше МарганецМарганец +400%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +51.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Рибай стейк DV% diff.
Цинк 0.64mg 5.91mg 48%
Витамин B12 3.18µg 2.1µg 45%
Насыщенные жиры 0.981g 9.684g 40%
Витамин B6 0.818mg 0.477mg 26%
Жиры 6.34g 21.81g 24%
Витамин B5 1.664mg 0.536mg 23%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 10.519g 21%
Медь 0.25mg 0.08mg 19%
Витамин B3 7.86mg 4.908mg 18%
Железо 0.8mg 2.24mg 18%
Витамин B1 0.226mg 0.071mg 13%
Селен 36.5µg 29.7µg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.027g 10%
Холин 48.8mg 9%
Белки 19.84g 23.69g 8%
Холестерин 55mg 80mg 8%
Витамин B2 0.38mg 0.287mg 7%
Калорийность 142kcal 291kcal 7%
Фосфор 200mg 152mg 7%
Калий 490mg 260mg 7%
Витамин B9 25µg 6µg 5%
Марганец 0.016mg 0.08mg 3%
Магний 29mg 22mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Кальций 12mg 11mg 0%
Натрий 44mg 54mg 0%
Витамин A 12µg 8µg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.222mg 0.265mg 0%
Треонин 0.87mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.041mg 0%
Лизин 1.822mg 2.269mg 0%
Метионин 0.587mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.95mg 0%
Валин 1.022mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +25.7%
Содержит больше ДругоеДругое +53100%
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +244%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.