Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Рис

Сравнить продукты Лосось сырая и Рис

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +1300%
Содержит больше МедьМедь +262.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +365.1%
Содержит больше СеленСелен +386.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2823.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +779.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +132%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Рис DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Витамин B6 0.818mg 0.093mg 56%
Селен 36.5µg 7.5µg 53%
Витамин B3 7.86mg 1.476mg 40%
Белки 19.84g 2.69g 34%
Витамин B2 0.38mg 0.013mg 28%
Витамин B5 1.664mg 0.39mg 25%
Фосфор 200mg 43mg 22%
Медь 0.25mg 0.069mg 20%
Марганец 0.016mg 0.472mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.076g 16%
Калий 490mg 35mg 13%
Жиры 6.34g 0.28g 9%
Углеводы 0g 28.17g 9%
Витамин B9 25µg 58µg 8%
Железо 0.8mg 1.2mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.088g 5%
Витамин B1 0.226mg 0.163mg 5%
Магний 29mg 12mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.077g 4%
Натрий 44mg 1mg 2%
Клетчатка 0g 0.4g 2%
Калорийность 142kcal 130kcal 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Цинк 0.64mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 0g 27.77g N/A
Кальций 12mg 10mg 0%
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.031mg 0%
Треонин 0.87mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.116mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.222mg 0%
Лизин 1.822mg 0.097mg 0%
Метионин 0.587mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.144mg 0%
Валин 1.022mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.063mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +637.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2164.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1166.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2289.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3240.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.