Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Семена

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +20.4%
Содержит больше МагнийМагний +1055.2%
Содержит больше КальцийКальций +5158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +865%
Содержит больше МедьМедь +269.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +615.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +330%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16918.8%
Содержит больше СеленСелен +51.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.539g 23.665g 141%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Марганец 0.016mg 2.723mg 118%
Фосфор 200mg 860mg 94%
Железо 0.8mg 7.72mg 87%
Медь 0.25mg 0.924mg 75%
Магний 29mg 335mg 73%
Витамин B6 0.818mg 63%
Кальций 12mg 631mg 62%
Жиры 6.34g 30.74g 38%
Цинк 0.64mg 4.58mg 36%
Селен 36.5µg 55.2µg 34%
Витамин B1 0.226mg 0.62mg 33%
Витамин B5 1.664mg 33%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Калорийность 142kcal 486kcal 17%
Витамин B2 0.38mg 0.17mg 16%
Углеводы 0g 42.12g 14%
Насыщенные жиры 0.981g 3.33g 11%
Белки 19.84g 16.54g 7%
Витамин B9 25µg 49µg 6%
Витамин B3 7.86mg 8.83mg 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Калий 490mg 407mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин A 12µg 1%
Натрий 44mg 16mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.309g 1%
Чистые углеводы 0g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.222mg 0.436mg 0%
Треонин 0.87mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.371mg 0%
Лизин 1.822mg 0.97mg 0%
Метионин 0.587mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.016mg 0%
Валин 1.022mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ВодаВода +1081%
Содержит больше ЖирыЖиры +384.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +832.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.