Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Семена

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +20.4%
Содержит больше МагнийМагний +1055.2%
Содержит больше КальцийКальций +5158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +865%
Содержит больше МедьМедь +269.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +615.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +330%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16918.8%
Содержит больше СеленСелен +51.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ВодаВода +1081%
Содержит больше ЖирыЖиры +384.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +832.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Семена
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Семена Мнение
Калорийность 142kcal 486kcal Семена
Белки 19.84g 16.54g Лосось сырая
Жиры 6.34g 30.74g Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
0g 7.72g Семена
Углеводы 0g 42.12g Семена
Холестерин 55mg 0mg Семена
Магний 29mg 335mg Семена
Кальций 12mg 631mg Семена
Калий 490mg 407mg Лосось сырая
Железо 0.8mg 7.72mg Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.25mg 0.924mg Семена
Цинк 0.64mg 4.58mg Семена
Фосфор 200mg 860mg Семена
Натрий 44mg 16mg Семена
Витамин A 40IU 54IU Семена
Витамин A, RAE 12µg Лосось сырая
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 0.016mg 2.723mg Семена
Селен 36.5µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.226mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.38mg 0.17mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 8.83mg Семена
Витамин B5 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 0µg Лосось сырая
Витамин B9 25µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.14g Лосось сырая
Насыщенные жиры 0.981g 3.33g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 2.539g 23.665g Семена
Триптофан 0.222mg 0.436mg Семена
Треонин 0.87mg 0.709mg Лосось сырая
Изолейцин 0.914mg 0.801mg Лосось сырая
Лейцин 1.613mg 1.371mg Лосось сырая
Лизин 1.822mg 0.97mg Лосось сырая
Метионин 0.587mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.775mg 1.016mg Семена
Валин 1.022mg 0.95mg Лосось сырая
Гистидин 0.584mg 0.531mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g Лосось сырая
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g Лосось сырая
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.349g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.