Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +550%
Содержит больше Железо +556.3%
Содержит больше Магний +1020.7%
Содержит больше Фосфор +230%
Содержит больше Калий +31.6%
Содержит меньше Натрий -79.5%
Содержит больше Цинк +681.3%
Содержит больше Медь +620%
Содержит больше Марганец +12087.5%
Содержит больше Селен +45.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Кальций +550%
Содержит больше Железо +556.3%
Содержит больше Магний +1020.7%
Содержит больше Фосфор +230%
Содержит больше Калий +31.6%
Содержит меньше Натрий -79.5%
Содержит больше Цинк +681.3%
Содержит больше Медь +620%
Содержит больше Марганец +12087.5%
Содержит больше Селен +45.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +554.9%
Содержит больше Витамин B6 +64.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +808%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.355
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.335
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +554.9%
Содержит больше Витамин B6 +64.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +808%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.355
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.335

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1348.2%
Содержит больше Другое +75.6%
Содержит больше Жиры +711.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.78
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Вода +1348.2%
Содержит больше Другое +75.6%
Содержит больше Жиры +711.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +781%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +811.3%
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +781%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +811.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Семя подсолнечника Мнение
0g 11.4g Семя подсолнечника
Белки 19.84g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 6.34g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 0g 20g Семя подсолнечника
Калорийность 142kcal 584kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Лосось сырая
Клетчатка 0g 8.6g Семя подсолнечника
Кальций 12mg 78mg Семя подсолнечника
Железо 0.8mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 29mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 200mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 490mg 645mg Семя подсолнечника
Натрий 44mg 9mg Семя подсолнечника
Цинк 0.64mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 0.25mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 0.016mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 36.5µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 40IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 12µg 3µg Лосось сырая
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.226mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.38mg 0.355mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.664mg 1.13mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 25µg 227µg Семя подсолнечника
Витамин B12 3.18µg 0µg Лосось сырая
Триптофан 0.222mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.87mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.914mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.613mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 1.822mg 0.937mg Лосось сырая
Метионин 0.587mg 0.494mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.775mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.022mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.584mg 0.632mg Семя подсолнечника
Холестерин 55mg 0mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.981g 4.455g Лосось сырая
1.115g 0g Лосось сырая
0.321g 0.014g Лосось сырая
0.287g 0g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 2.539g 23.137g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Лосось сырая
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $11.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.474g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 20)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.